ミニレビュー （なし）
カテゴリー
507. 怒りと迷いの10段階評価
怒りの10段階評価 『イラッとか、カチンとか、ムカッなどの怒りの感情を感じたら、それがどの程度の強さなのかを、0～10段階のレベルに分けてみるのです。』という文章を初めて読んだときには、「ちょっと無理ではないか」と感じま […]
ミニレビュー （なし）
カテゴリー
506. 思考の盲点
思考についての6つの思い込み 私は事実に基づいて決断している。 (I base my decisions on facts.) 私は良い点と悪い点を注意深く比べている。 (I weigh the pros and con […]
カテゴリー
自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法
ミニレビュー （なし）
カテゴリー
505. 内なる検事・弁護士・判事
リトル・ホンダ イタリアの名門サッカーチームACミランに厚待遇で移籍した、本田圭佑選手の言葉が話題になりました。多くのオファーからどうやってACミランを選んだかとの質問に、こう答えたのです。 「心の中のリトル・ホンダにた […]
カテゴリー
日記の魔力―この習慣が人生を劇的に変える
ミニレビュー （なし）
カテゴリー
504. 日記には何を書くべきか
行動を記録せよ 「感想を書くのはやめるにかぎる」という項で、1940年生まれの著者は小学校時代に絵日記を書かされた思い出を次のように振り返っています。 （略）書くことがないのに、書かなければならない。だからいやになる。 […]
カテゴリー
いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)
ミニレビュー （なし）
カテゴリー
503. 小さな記録の大きな効果
記録はダイエット効果を倍にする 2008年、アメリカで1685人の被験者を対象にしたダイエットの実験が行われました。平均年齢は54.8歳、体重は96.5kg、平均BMIは34.3。全体の78.8％が肥満（BMI≧30）で […]